Твоя потенция
Назад

Свело ногу судорогой теперь она болит что делать

Опубликовано: 25.04.2020
Время на чтение: 20 мин
0
3

Первая помощь при судорогах. Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас

  1. Не нужно паниковать, если ночью сводит ноги судорогой Необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить кровоснабжение тканей;
  2. Далее нужно осторожно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину;
  3. Можно потянуть стопу на себя. Будет больно, но необходимо немного терпения. Когда мышца немного растянется, спазм пройдет;
  4. Если судорога не проходит, можно ущипнуть ногу, растереть ее;
  5. Помогает массаж с согревающей мазью;
  6. По прошествии приступа, необходимо лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы;

Часто бывает, что судорога сводит ногу в воде: на море, в бассейне. Это достаточно опасно, поэтому необходимо знать, как действовать в таких случаях. Если судорога свела ногу в бассейне, нужно прекратить купание. Если же спазм схватил мышцу на глубине в море, действия должны быть следующими:

  1. Перевернуться с живота на спину;
  2. Попытаться потянуть стопу на себя;
  3. Если судорога не проходит, поможет укол булавкой, которую необходимо на всякий случай прикалывать к купальнику или плавкам;

Судороги чаще всего случаются в холодной воде. Не стоит купаться в воде, температура которой ниже 18 градусов.

Когда свело ногу, нужно прежде всего расслабиться и глубоко дышать. Это поможет улучшить кровоснабжение тканей. Осторожно потянуть на себя стопу. Растяжение мышцы поможет ослабить спазм. Если судорога не отпускает, то следует ущипнуть ногу и растереть ее. В качестве первой помощи помогает массаж с согревающей мазью.

Если пострадала передняя часть бедра, то следует встать и упереться в твердую поверхность, например в стену. Согнуть пострадавшую ногу в колене и постараться подтянуть носок к ягодице. Напряжение в мышцах поможет снять спазм.

Каждый, кто склонен к судорогам, должен знать, что делать, если свело ногу. Следует встать, выпрямить ноги и спину. Несколько раз перекатиться с носка на пятку. Нагрузка на ногу позволит расслабить мышцу и уменьшить болезненные ощущения.

Сделайте растяжку

Тянет икроножные мышцы

Когда сведет ногу, нужно взять ее за носок и аккуратно, но сильно потянуть на себя. Затем отпустить и немного помассировать икры. После лечь, положив ноги выше уровня головы.

Сделайте массаж

Когда сводит ступни, необходимо их помассировать. Это усилит кровообращение, и спазм пройдет.

Судороги преследуют примерно 80% населения с разной регулярностью. Поэтому, базовые знания и методы борьбы с недугом следует знать всем. Итак, судорога – это непроизвольное сокращение мышц, которая часто сопровождается резкой болью и невозможностью двигаться. Чтобы расслабить мышцы и уменьшить неприятные ощущения, крепко возьмите себя за ступню и потяните ногу от себя, растягивая мышцы икры и бедра. Пользуйтесь техникой самомассажа чтобы уменьшить болевые ощущения.

Если вы способны уловить приближение судороги, сделайте легкий массаж и расслабьте мышцы ног.

1. Тяните носок ноги на себя, расслабляя и напрягая хватку.

2. Массируйте мышцы, используя согревающие мази.

3. Если спазм не проходит, усильте свои старания: можете перейти к щипкам и покалываниям ноги.

4. После окончания спазма найдите возможность полежать, приподняв ногу вверх, чтобы нормализовать кровообмен и исключить повторную судорогу.

Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас

Обычно судороги появляются по ночам или когда человек отдыхает. И чтобы быстрее избавиться от болезненных ощущений, нужно заранее выяснить, что делать для этого. Многие считают, что необходимо встать и поставить сведенную ногу на пятку. Но в большинстве случаев это затруднительно. Боль может быть такой сильной, что иногда спустить пораженную конечность с постели оказывается невозможно. При таких спазмах нужно постараться успокоиться, расслабиться и дышать глубоко. Задержка дыхания или паника только усиливают спазм.

Далее необходимо постараться растянуть икроножную мышцу. Для этого взяться за большой палец и медленно потянуть его на себя. С этой же целью можно использовать полотенце или пояс халата – то, что есть под рукой. Такой метод помогает также в том случае, когда судорогой поражена ступня. Часто рекомендуют также растереть спазмированную мышцу, пощипать ее или даже поколоть, но не иголкой, а чем-нибудь не очень острым, например, ручкой.

Если же получилось встать, нужно отвести сведенную ногу назад, не отрывая ступни от пола, и осторожно растягивать мышцу, наклоняясь вперед. Можно также стать на пятки, походить. Главное, чтобы пораженная мышца растягивалась. Иногда сводит мышцы передней поверхности бедра. В этом случае нужно встать, взять ногу сзади за голеностопный сустав и прижать пятку к ягодице.

Что еще можно сделать при судорогах? Чтобы спазм быстрее прошел, нужно улучшить кровообращение в мышце и расслабить ее
. Для этого хорошо помогает массаж, но только не рекомендуется тереть ногу очень сильно. Многие спасаются тем, что подставляют ногу под струю горячей воды или прикладывают к мышце грелку.

При судороге нужно хорошо растереть мышцу

Если судорога схватила во время тренировки, прогулки или плавания, нужно растереть мышцу, постараться ее растянуть. Может помочь разогревающая мазь, а также питье тоника с хинином.

Современный человек часто испытывает нехватку различных витаминов и минералов. Это может случиться при употреблении мочегонных препаратов, обезвоживании, неправильном питании или беременности. Из-за недостатка микроэлементов часто сводит ноги судорогой. Ведь для нормального сокращения мышцы необходимо участие многих веществ.

  • Для восполнения недостатка витаминов В 1 и В 6
    рекомендуется употреблять в пищу бобовые, цельнозерновые злаки, отруби, мясо, пивные дрожжи.
  • Часто судороги бывают из-за того, что в организме не хватает калия и магния.
    В этом случае в рацион нужно вводить печеный картофель, изюм, компот из сухофруктов, бананы.
  • При недостатке кальция,
    который тоже часто проявляется спазмами мышц, рекомендуется употреблять больше молочных продуктов, а также толченую яичную скорлупу, смешанную с рыбьим жиром.

Свело ногу судорогой теперь она болит что делать

Часто недостаток микроэлементов, необходимых для нормальной работы мышц, наблюдается при избытке других веществ в организме. Всасывание магния, кальция и калия замедляется из-за большого количества кофеина, фосфатов, животных белков. Вредные привычки тоже способствуют нехватке нужных минералов.

Чаще всего при лечении судорог назначают препараты для восполнения недостатка магния и калия

Первое, что необходимо сделать при начавшемся синдроме: установить правильное ровное дыхание, войти в состояние покоя. Существует распространённое заблуждение, что нужно уколоть ногу иголкой, но эта методика сомнительна и небезопасна.

Укол несёт риск занесения инфекции под кожу. К тому же короткая боль, которую он вызывает, должна провоцировать рефлекторное сокращение, а не расслабление мышцы.

Действенными способами называются разминка, компрессы, массаж. Последний метод имеет некоторые ограничения: к нему не следует обращаться при варикозном расширении вен.

Плюс данного метода заключается в возможности самостоятельного воздействия. Он является хорошей профилактической мерой, но в период обострения следует действовать с осторожностью, чтобы не навредить мягким тканям.

  1. Независимо от причин, при судорогах в ногах нужно выполнять лёгкие поглаживания ладонями, начиная снизу.
  2. Улучшают состояние похлопывания.
  3. Найдя точку в центре стопы, следует применять круговые движения большим пальцем.
  4. Нужно потрясти мышцу из стороны в сторону.

Свело ногу судорогой теперь она болит что делать

Врачи рекомендуют выполнять данный комплекс вечером до сна, чтобы предупредить возникновение ночных судорог. Все движения производятся в спокойном темпе, без рывков и босиком.

  • В положении сидя следует плавно сгибать и разгибать пальцы ног.
  • Затем совершают круговые движения стопами.
  • Поочерёдно поднимают ноги и тянут носки к полу.
  • В том же положении «шагают» с пятки на носок и обратно.
  • Встав, опираясь руками на стул, привстают на носок левой ноги и сгибают правую в колене. Затем повторяют то же самое для другой стороны.

Следует помнить, что длительность воздействия должна быть умеренной во избежание ожогов кожи. Ещё важно учитывать общее состояние: не использовать нагревательный прибор или компрессы при повышенной температуре, если имеются нагноения.

Для избавления от судороги и тянущих болей требуется обнаружить их источник. До того, как отправиться к врачу, можно попытаться самостоятельно избавиться от патологии. Для этого рекомендуется:

  • Привести рацион своего питания к более здоровому. Значение имеется также режим приема пищи.
  • Если ноги сводит после спортивных тренировок, то обязательно нужно уменьшить их интенсивность или вообще сделать перерыв, после которого уже не перетруждаться.
  • При лечении лекарствами с мочегонным эффектом пересмотреть дозировки, проконсультировавшись с лечащим врачом.
  • Заняться легкой растяжкой сводимых мышц.

При острых болях и продолжительных спазмах помогают следующие правила:

  1. Если приступ случился во время сна ночью, то вопреки рефлекторному желанию не стоит делать резких движений, а наоборот постараться успокоиться и расслабиться. Таким способом нормализуется кровоснабжение в тканях всего тела, в том числе и сведенных.
  2. После надо попробовать встать с прямой спиной на две поставленные вместе ноги.
  3. Если свело икру, то в положении сидя полезно тянуть стопу на себя. Это сопряжено с болезненностью, однако поможет снять спазмолитическое обострение.
  4. При отсутствии эффекта ногу следует щипать и активно растирать.
  5. Еще одно эффективное средство помощи это нанесение согревающей мази массажными движениями.
  6. Когда судорога закончится, нужно несколько минут полежать так, чтобы стопы были выше, чем голова.

Судорога в икрах происходит не только ночью, особенную опасность она представляет при нахождении в водоеме, так как с обездвиженной и болящей мышцей очень легко утонуть. При такой судорожности помогает следующий алгоритм действий:

  • Требуется перевернуться из положения на животе на спину;
  • Далее тянуть стопу к себе;
  • Еще один старый прием это уколы с помощью булавки, которую подцепляют к плавкам во время купания.

Варикоз ног

Приходя на купание помните, что вероятность спазмов растет с понижением температуры воды, поэтому не стоит идти в воду холоднее 18-20 гр.

Эти простые советы пригодятся вам на море или крутом подъёме.

Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.

Встаньте How to Stop Leg Muscle Cramps на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.

Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка Muscle cramp — наиболее безопасный вариант самопомощи.

  • Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
  • Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.
Предлагаем ознакомиться  Опухоли мочевого пузыря и его удаление

Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.

3. Сделайте массаж

Беременная женщина

Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.

На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.

Чтобы не сталкиваться с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила.

  1. Не усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму.
  2. Выбирайте удобную обувь.
  3. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий. Это бананы, орехи, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, яблоки, груши, морковь…
  4. Если у вас склонность к судорогам, постарайтесь вычислить факторы, которые провоцируют мышечные спазмы. В дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Например, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку.
  5. Прежде чем делать то, что обычно заканчивается судорогой, выпейте стакан воды с имбирём и корицей. Такой напиток снизит риск возникновения спазма. Готовить питьё лучше загодя. 3 чайные ложки тёртого корня имбиря и 1 чайную ложку корицы залейте литром кипятка и дайте настояться 2–3 часа. Для вкуса можно добавить немного мёда.
  6. Проконсультируйтесь с терапевтом или флебологом по поводу возможного варикоза и следуйте рекомендациям специалистов.
Важно!
При умеренных физических нагрузках необходимые микроэлементы (магний, калий, натрий) можно получить из пищи. Калий содержится в кураге, изюме, орехах, отрубях. Магний – в цельнозерновых злаках, орехах, гречке и сое. Лучший друг калия и магния – витамин D, он помогает этим микроэлементам усвоиться.
  1. Не усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму.
  2. Выбирайте удобную обувь.
  3. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий. Это бананы, орехи, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, яблоки, груши, морковь…
  4. Если у вас склонность к судорогам, постарайтесь вычислить факторы, которые провоцируют мышечные спазмы. В дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Например, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку.
  5. Прежде чем делать то, что обычно заканчивается судорогой, выпейте стакан воды с имбирём и корицей. Такой напиток снизит риск возникновения спазма. Готовить питьё лучше загодя. 3 чайные ложки тёртого корня имбиря и 1 чайную ложку корицы залейте литром кипятка и дайте настояться 2–3 часа. Для вкуса можно добавить немного мёда.
  6. Проконсультируйтесь с терапевтом или флебологом по поводу возможного варикоза и следуйте рекомендациям специалистов.

Какие они разные!

Судороги бывают совершенно разных видов: это зависит от их природы и «географии». Так, нервный тик тоже можно назвать своего рода судорогой. Кратковременный спазм называется клонический, он не приносит особого дискомфорта и быстро проходит.

Судороги, которые и вызывают боли и тревожность за свое состояние знакомы многим из нас. Такой вид спазма называется тонический – нога становится будто каменной, ужасно болит все тело и невозможно пошевелиться. Самая опасная судорога – это когда сводит всё тело. В таком случае человеку порой бывает даже сложно дышать. К счастью, такое случается очень редко, а тело быстро адаптируется и снижает любой риск на нет.

Почему это происходит?

Лекарства и гормональные

Препараты, влияющие на состав крови могут иметь в побочных эффектах судороги. Прочитайте инструкцию вашего лекарства внимательней.

Судороги у мужчин

Стресс

Во время стресса организм вырабатывает определенный гормон, который опять же нарушает состав крови. Один из побочных эффектов – нарушение всасывания кальция кишечником и его повышенное выведение почками.

Нехватка магния и кальция

Из-за нехватка этих элементов беременные женщины часто мучаются от судорог в ногах. Однако, дефицит кальция или магния зачастую обусловлен неправильным питанием, стрессами или неподходящим климатом.

Употребление большого количества протеинов

Казалось бы, протеин – природный белок, укрепляющий мышцы. Да, но переизбыток его в организме чреват проблемами с мышцами и нехваткой глюкозы, которая насыщает организм силами.

Обильное потоотделение

Когда мы потеем, организм «отдает» нашему эпидермису не только влагу, но и ценный калий, который участвует в работе мышц и сосудов. Если вы обнаружили нехватку магния в организме, будьте готовы к тому, что ноги будет сводить чаще.

Судороги в ногах: к какому врачу обратиться

Терапевт назначит пациенту обследование, и по его результатам будет выбран соответствующий медицинский профиль, в рамках которого продолжится лечение.

Температура у ребенка

Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы.

Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это серьёзный повод обратиться к терапевту или иному наблюдающему вас врачу. Учащение может быть связано с развивающимися нарушениями в работе нервной системы и других органов.

Если вы страдаете от судорог раз в 2–3 месяца, провериться на наличие варикоза можно, но паниковать не стоит. Так может проявлять себя банальная усталость. Откажитесь от каблуков, чаще разминайте ноги и меньше находитесь в статике. Должно помочь.

В случае же, когда судороги одолевают регулярно, лучше пойти к терапевту (а может, даже и к хирургу), сдать кровь на биохимию и внимательно выполнять рекомендации.

Также, как известно, ноги может сводить в холодной воде – и это не показатель заболевания, это относительная норма. К тому же, имейте в виду, холод – понятие относительное. Кому-то и в проруби нормально, а кому-то и в 25° C прохладно.

– Я работаю тренером много лет и могу с уверенностью сказать: икроножные мышцы рано или поздно сводит почти у каждого посетителя спортзала. Если это нерегулярно, паниковать не надо. Надо делать упражнения на растяжку. Чем лучше растянулись и прогрелись перед тренировкой, тем меньше шансов на неприятность.

Если все-таки прихватило, надо как можно быстрее усилить кровообращение в нижней части тела. Подойдет и интенсивный массаж, и упражнения на растяжку (если возможно), и закидывание ног на стену (лежа, естественно).

Если же вы занимаетесь спортом все более интенсивно, без минеральных добавок не обойтись. Это как с автомобилями: спортивная машина требует иного обслуживания, нежели обычная. При повышении нагрузок таких микроэлементов, как калий и магний, будет не хватать – гарантирую. А значит, и судороги будут случаться чаще. Так что посоветуйтесь с тренером, какой комплекс витаминов и минералов, исходя из интенсивности нагрузок, вам подобрать.

– Говорят, если в воде свело ногу, можно утонуть. Не верьте! С точки зрения физиологии, даже если у вас свело обе ноги (правда, для этого надо позвоночник перебить) и еще рука одна отвалилась, вы можете доплыть до берега на оставшейся руке. Утонуть со сведенной ногой можно только при условии, если вы поддадитесь панике.

Многие пугаются, начинают биться, от ужаса вдыхают воду и по глупости идут ко дну. Если свело ногу в море или озере, самый простой выход такой: перевернулись на спину, глубоко дышим и гребем к берегу руками. Ноги болтаются, расслабляются или ужасно крючатся от судороги – мы продолжаем дышать и, не сбивая темпа, плывем.

Если вы уверенно держитесь на воде, можете принять форму «бомбочки» (висим в воде с согнутыми ногами) и аккуратно разминаем ногу, пока не пройдет. Но в таком случае человек будет время от времени погружаться под воду, нырять. И подходит такой метод только тем, кто дружит с водой, спокоен как танк и способен задерживать дыхание.

Стресс

Даже при предрасположенности к судорогам они должны появляться только после того или иного провоцирующего фактора. Если же это происходит постоянно в течение нескольких дней, то следует посетить врача.

Упражнения для профилактики судорог

Непроизвольные болезненные сокращения мышц способны вызывать разные причины. Среди них можно выделить наиболее вероятные:

  1. Болезни венозной системы ног: развитие венозной недостаточности, тромбоза, варикоза, образование трофических язв.
  2. Сбои в функционировании щитовидной железы.
  3. Дефицит в организме витаминов группы В или магния. От недостатка витаминов и микроэлементов чаще всего страдают женщины в период беременности.
  4. Резкое изменение уровня глюкозы в крови. Подобная ситуация чаще всего возникает у больных сахарным диабетом.
  5. Нарушение кровообращения в результате развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  6. Обезвоживание организма. Возникновению этого состояния способствует не только нарушение питьевого режима, но и развитие заболеваний почек.
  7. Сбои в работе гормональной системы. Из-за избытка эстрогена в организме у человека не только возникают судороги, но и нарушается менструальный цикл у женщин, что может спровоцировать трудности с зачатием. Мужчины страдают от сбоев половой функции и ожирения.
  8. Профессиональное занятие спортом и танцами. Интенсивные нагрузки провоцируют возникновение усталости мышц. Если спортсмен или танцор отдыхает недостаточное количество времени, то его организм не успевает восстанавливаться.
  9. Заболевания внутренних органов, нарушение сна, синдром хронической усталости.

Часто сводит ноги у тех, кто в силу профессиональных обязанностей проводит длительное время на ногах. Кроме судорог, они могут страдать от чувства тяжести по вечерам, образования мозолей и натоптышей.

Судорожные сокращения возникают по многим причинам, вызванным как внешними, так и внутренними факторами. Патологии внутренних органов и систем, тяжелые ревматологические заболевания в анамнезе, нарушения обменных процессов могут вызвать развитие судорожных явлений у пациентов разных категорий.

Судорожные явления способны возникать в разных частях ног. Это может свидетельствовать о развитии различных патологий. Нижние конечности состоят из 3 основных суставов – бедренного, голеностопного и коленного – и множества мелких. Чаще всего сводит ногу в области икроножной мышцы. Однако мелкие суставные сочленения также подвержены мышечным сокращениям. Например, когда сводит стопы, то это может означать, что спазм атаковал пальцы ног.

Предлагаем ознакомиться  Профилактика коклюша

Пальцы ног сводит судорогой в результате нарушения кровотока в мелких капиллярах и артериях. Кроме того, в них находится большое количество нервных ответвлений. Их ущемление вызывает онемение пальцев, которое может закончиться сильными болями и судорогами. В редких случаях неприятный симптом вызывают патологические изменения в развитии связочного аппарата. Среди основных причин появления судорог можно выделить:

  1. Патологии кровеносных сосудов ног.
  2. Изменение уровня сахара в крови.
  3. Плоскостопие.
  4. Нарушение углеродного обмена в тканях.
  5. Употребление алкоголя и курение.
  6. Сильная нагрузка на пальцы, например, после ношения неудобной обуви.
  7. Травмы пальцев: ушибы, растяжения, переломы.

Наибольшее количество мышечных сокращений приходится на икроножные мышцы. Они вместе с голеностопным суставом – основная опора человека при движении. Постоянное интенсивное сокращение приводит к тому, что чаще всего сводит икры. Среди факторов, вызывающих подобное состояние, можно выделить:

  1. Обезвоживание организма в результате отравления.
  2. Хронические патологии печени, например цирроз.
  3. Варикоз.
  4. Почечную недостаточность.
  5. Частые переливания крови и плазмы.
  6. Неконтролируемый прием диуретиков.
  7. Инфекционные заболевания, вызванные вирусными или бактериальными инфекциями.
  8. Спастический паралич ног.
  9. Эпилепсию.
  10. Эндокринные патологии.
  11. Патологии суставов опорно-двигательной системы.

Чтобы предупредить появление судорог, нужно пересмотреть образ жизни, соблюдать режим питания, регулярно выполнять комплекс специальных упражнений, проводить профилактические медицинские осмотры.

Если ранее была диагностирована венозная недостаточность, то следует пользоваться компрессионным бельем. При плоскостопии нужно носить специальную ортопедическую обувь или использовать стельки.

Кроме того, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. Но перед их приемом следует проконсультироваться у врача.

Измените свой рацион

Судороги у детей

Выше мы рассказали о дефиците важных Витаминов и микроэлементов, которые провоцируют неприятные спазмы. Следите, чтобы в вашей еде было достаточно Витамина Д, кальция, магния и калия.

Выбирайте качественную обувь

От вашей походки и комфорта ступней зависит не только здоровье и тонус мышц, но и осанка, дыхание и походка. Следите за тем, что носите.

Физические нагрузки

Умеренный спорт отлично подойдет для тех, кто хочет избавиться от судорог. Легкие тренировки несколько раз в неделю вернут мышцам тонус и крепость.

Самомассаж

Регулярный массаж ног поможет вам отдохнуть после тяжелого дня и расслабиться, а для суставов, мышц и крови это будет праздник – вы улучшите кровообращение ног и убережете себя от очередного приступа.

Во‑первых, не поддавайтесь панике, а во‑вторых, давайте легко и непринужденно разберемся в причинах этой неприятности – и симптом, мы искренне надеемся, покинет вас раз и навсегда.

Судороги у пожилых

Есть несколько версий, объясняющих внезапные судороги в икре или бедре. Неврологи, исследовавшие икроножные мышцы спорт­сменов, высказали новое, но вполне разумное объяснение: сведенные ноги – защитный механизм. Что это значит?

Приведем пример. Вы собрались на пробежку первый раз в жизни. И, будучи дамой оптимистично настроенной, решили пробежать никак не меньше 5 км зараз. Фрагмент коры головного мозга, отвечающий за двигательную активность, сомневается: нагрузка будет излишней. Но вы все же бежите.

Кора головного мозга некоторое время терпеливо относится к эксперименту. Но в очередной момент организм приходит к выводу: все, кранты. С нагрузкой перебор. Хотите и дальше напрягать изможденные мышцы? Ладно, давайте напряжемся на все сто! Икроножная или бедренная мышца сокращается по максимуму. И отказывается расслабляться. А это и есть судорога.

Одиночные спазмы, повторяющиеся не чаще 3-4 раз в месяц, обычно не должны вызывать беспокойства. Они не требуют специального лечения, кроме, разве что, массажа по вечерам и гимнастики для растяжения мышц. Но если у человека часто бывают спазмы в мышцах, важно обратиться к врачу. Он поможет определить причины судорог в ногах.

В большинстве случаев вылечить судороги можно без лекарств. Но лечение должно учитывать причины спазмов и включать несколько методов. Только комплексная терапия поможет нормализовать работу мышц. Обычно проводится лечение судорог ног в домашних условиях такими методами:

  • дозированной физической нагрузкой, специальными упражнениями;
  • предотвращением перенапряжения и переохлаждения мышц;
  • нормализацией водного баланса в организме;
  • устранением дефицита микроэлементов;
  • народными средствами;
  • массажем;
  • нормализацией сна;
  • лекарственными препаратами.

Судороги в стопах

Часто человек, которого очень замучили судороги, обращается в аптеку и просит «противосудорожное» средство. Но к таким препаратам относятся лекарства для лечения эпилепсии, которые без назначения врача пить опасно. Специальных средств для предотвращения периодических спазмов в ногах не существует. Но если обратиться к врачу, он поможет подобрать лекарство, которое устранит причины судорог.

  • «Панангин» или его более дешевый аналог «Аспаркам», содержат магний и калий, необходимые для предотвращения судорог;
  • другие препараты магния, например, «Магне В 6 »;
  • средства, содержащие кальций вместе с витамином Д 3 , без которого он не усваивается, например, «Кальций Д 3 Никомед»;
  • при нарушении кровообращения в конечностях применяется «Троксерутин» в капсулах;
  • раньше для лечения спазмов применяли «Хинин», но он вызывает много побочных действий и употребление его без консультации врача может быть опасным;
  • если сильно болит нога после судороги, что бывает нередко, можно выпить таблетку «Парацетамола» или «Ибупрофена».

Спазмы мышц связаны с нарушением их кровоснабжения и питания. Поэтому одним из самых эффективных методов является их тренировка. Специальные упражнения помогают улучшить питание мышц, снабжение их кислородом и венозный отток. Их нужно выполнять в течение дня несколько раз: ходить на носочках, потом на пятках, перекатываться с пятки на носок, сидя на стуле, выполнять вращение ступнями, особенно полезно тянуть носок на себя.

При частых судорогах нужно по вечерам делать упражнения на растяжку

  • стать так, чтобы носки были на небольшом возвышении, а пятки на полу, стоять не менее 10-20 секунд;
  • повторить упражнение, но сначала свести носки вместе, потом – пятки;
  • стать на расстоянии 60-90 см от стены, подать тело вперед и опереться на стену руками, при этом пятки от пола не отрывать.

Для того чтобы предотвратить появление судорог, нужна комплексная терапия. Часто при этом используются различные домашние рецепты. Но такое народное лечение помогает только расслабить мышцу, улучшить ее кровоснабжение. Эти методы в основном наружные, поэтому дефицита микроэлементов они не восполняют.

Ночью свело ногу судорогой теперь болит

1. Разные стадии варикозного расширения вен.

2. Нехватка кальция и калия.

3. Переизбыток кофеина или никотина.

4. Последствие травмы стопы или плоскостопие.

Если вы подозреваете, что могло стать причиной недуга, обратитесь к терапевту, который назначит вам подходящего врача и лечение. В таких случаях важно полностью довериться специалисту.

Нарушение водного баланса чревато тем, что вместе с жидкостью организм покидают нужные ионы, микроэлементы и другие вещества. Часто это состояние может возникать при повышенном потоотделении, но при малом количестве потребляемой воды. Также пагубно влияет неправильное ведение диет.

Ту же ситуацию может спровоцировать ненормированный приём мочегонных средств. Особенно часто это явление наблюдается у пожилых людей.

Ещё одна распространённая причина: нехватка питательных веществ:

  • магния;
  • калия;
  • кальция (плохо усваивается при нехватке магия);
  • витаминов группы «B» (часто их не хватает тем, кто не употребляет мясо);
  • натрия.

Судороги ног при повышенной температуре обычно возникают у маленьких детей. Их природа ещё мало изучена, но имеется предположение, что они связаны с нестабильной работой нервной системы.

Перегруз мышц часто приводит к ночным спазмам. Риск появления такого вида судорожного поражения повышается при активных занятиях спортом, и если работа человека связана с большими нагрузками в течение дня.

Стресс

Явление объясняется тем, что в стрессовых ситуациях у людей возникает недостаток кальция.

Последний в свою очередь
отвечает за расслабление мышечных тканей.

Остеохондрозы

Болезни ног бывают связаны с нарушениями в поясничном отделе позвоночника. Судороги нижних конечностей – не исключение. Данное последствие является осложнением остеохондроза.

Когда изменяется структура сосудов, как это случается при варикозе, ночами могут возникать судороги. Для них характерны тянущие ощущения, резкая боль и «окаменение».

Инсульт

Нарушение кровообращения в мозге не проходит бесследно: многие клетки отмирают, образовываются кистозные полости.

Отмирающие ткани становятся причиной судорожных болей.

Вышеперечисленные недуги – это лишь малая часть возможных объяснений судорог. Точный диагноз может поставить только лечащий врач.

Когда мышцы непроизвольно сокращаются, такое явление называют судорогами. Во время беременности судорогами часто сводятся ноги, а также болит копчик. Давайте рассмотрим, почему сводит ноги во время беременности, особенно на сроке 39 недель.

Очень часто будущие мамочки приходят к доктору с жалобой, что у них болит копчик. 39-ая неделя беременности часто приводит к такому явлению.

Причины, которые вызывают боли в копчике при вынашивании ребеночка:

  • когда-то полученные травмы в области копчика;
  • расхождение костей таза, которое приводит к отклонению копчика назад;
  • последняя неделя беременности характеризуется тем, что матка становится более активной, из-за чего в тазобедренном отделе натягиваются мышцы и болит копчик;
  • копчик может беспокоить при нехватке кальция и магния, из-за скопления солей в организме, ущемления нервов в тазобедренном отделе позвоночника;
  • заболевания прямой кишки также могут вызвать болезненность.

Копчик может беспокоить и вследствие заболеваний мочеполовой системы или проблем с кишечником.

Важно помнить, что если болит копчик, обязательно обратитесь к доктору, так как последняя неделя беременности с таким симптомом является опасной для здоровья малыша.

Помимо обращения к доктору, ежедневно рекомендуется выполнять упражнения, позволяющие перенести нагрузку с позвоночника на другие части тела.

Область копчика можно греть тёплой солью. Убрать боль помогут компрессы с мазями, назначенными доктором. В мази можно добавлять эфирные масла по своему усмотрению. Компресс прикладывается на всю область крестца, где болит.

Когда плод начинает быстро расти в животе мамы, могут дать о себе знать судороги ног. Последняя неделя беременности часто характеризуется этим явлением, так как малышу не хватает питательных веществ.

При судороге возникает сильная резкая боль в ноге. Часто она беспокоит ночью или по утрам, сразу после пробуждения.

Причины судорог в ногах при беременности:

  1. Нехватка калия, кальция, магния и других витаминов в организме будущей мамочки.
  2. Снижение сахара в крови. Глюкоза – это главный источник энергии в организме, особенно когда идёт последняя неделя беременности. Нехватка глюкозы возникает вследствие повышенной потребности в ней матери и растущего плода. Понижение сахара в крови происходит из-за редкого и большого приема еды. Чтобы предупредить симптом, рекомендуется употреблять пищу часто и маленькими порциями.
  3. Понижение гемоглобина в крови женщины.
  4. Развитие варикозного заболевания вен на ногах. Из-за него ухудшается кровообращение в венах, происходит нарушение питания мышц, ноги часто сводит судорогами.
  5. Когда идет последняя неделя беременности, часто женщины обнаруживают у себя синдром нижней полой вены. Он возникает из-за длительного лежания на кровати. Матка больших размеров сдавливает вену, вследствие чего нарушается питание в ногах и возникают судороги.
Предлагаем ознакомиться  Что делать, если при глотании болит корень языка, почему это происходит

Икроножные мышцы могут страдать от судорог из-за курения и употребления кофе в большом количестве.

По ночам всё тело находится в расслабленном виде. Но внезапно спокойствие нарушает болезненная судорога ноги, из-за которой женщина просыпается. Чтобы расслабить мышцу, её нужно уколоть чем-то острым – булавкой или скрепкой. Поэтому некоторые женщины возле своей кровати на тумбочке оставляют острый предмет.

Специалисты утверждают: ночные судороги случаются из-за повышенной нагрузки на нижние конечности днем. Также почувствовать судорогу могут те женщины, которые продолжают во время беременности носить обувь на высоких каблуках.

Чтобы предупредить ночные судорожные явления, когда идёт последняя неделя беременности, в течение дня следует позволять ножкам отдыхать, не закидывать ноги друг на друга, обеспечивать организм здоровым питанием. С четвёртого месяца беременности рекомендуется спать на левом боку.

Если конечность свело судорогой, важно снять спазм. Для этого потяните мышцу. При икроножной судороге, пальцы стопы нужно потянуть на себя. Повторять действия до тех пор, пока боль не ослабнет.

После этого сделайте массаж для разогрева и восстановления кровообращения в ноге.

Для снятия судороги конечность можно пощипать или поколоть булавкой. После устранения неприятного симптома приподнимите ноги вверх и так немного полежите. Такое действие предупредит повторное появление судороги.

Чтобы определить причины появления судорог во время беременности, важно обратиться к доктору и пройти все необходимые исследования. Возможно, потребуется сходить не только к гинекологу, но и к терапевту или хирургу.

Гимнастика против судорог на ногах

1. Тяните носки утром, когда потягиваетесь. Небольшая растяжка подготовит ноги к новому рабочему дню.

2. Встаньте на носки и потянитесь вверх. Резко опуститесь на пятки. Повторите 10 раз по несколько подходов.

Тянет пальцы

3. В положении стоя скрестите стопы и станьте на носки. Опускайтесь и поднимайтесь 10-15 раз.

Главное – помните, что на здоровье нельзя экономить – ни деньги, ни силы. Здоровых и сильных вам ног, а также крепких мышц!

Почему судорога появляется у детей

Обычно такое состояние не вызывает у людей беспокойства. Спазм продолжается около минуты и в большинстве случаев проходит самостоятельно. Но иногда после судороги на несколько дней сохраняется сильная боль в мышцах. Да и резкое пробуждение ото сна тоже не очень приятно, тем более многие после такого не могут заснуть. Поэтому важно как можно раньше начинать лечение судорог ног, особенно если они случаются часто и вызывают сильную боль.

Но необходимо предварительно выяснить, почему появляются такие спазмы. Ведь именно от этого будет зависеть выбор методов лечения. Самые частые причины судорог связаны с нарушением минерального баланса в организме или с перенапряжением мышц. Это бывает в таких случаях:

  • после выполнения однообразной работы;
  • при переутомлении;
  • из-за стресса или нервного напряжения;
  • при переохлаждении;
  • вследствие недостатка кальция, магния, калия, витаминов группы В или других микроэлементов;
  • при обезвоживании;
  • из-за нарушения кровообращения нижних конечностей, например, при варикозе.

Лечить судороги ног нужно обязательно, даже если они не доставляют большого дискомфорта

В детском возрасте судорога наблюдается из-за физического роста организма. В других случаях спазмы формируются на фоне:

  • Пребывания ног в холоде;
  • Плоскостопия;
  • Дефицита витаминов;
  • Неудобного положения во сне ночью;

Судороги при варикозе

Спазмы в ногах – нередкое явление при варикозном расширении вен. Без лечения это заболевание будет не только вызывать неприятные и болезненные ощущения, но может осложниться тромбофлебитом и другими поражениями сосудов. Поэтому так важно при появлении дискомфорта обратиться к врачу для постановки диагноза. Только врач может определить, что нужно сделать, чтобы предотвратить судороги при этом заболевании.

Чаще всего рекомендуется ежедневно делать контрастные ванночки для ног, носить компрессионные колготки, отказаться от высоких каблуков. При варикозе нужно избегать длительного стояния и большой нагрузки на ноги. По вечерам, а лучше и днем, желательно полежать, приподняв ноги на подушку или спинку дивана.

Назначает врач и специальные препараты для лечения варикоза. Чаще всего они выпускаются в виде мазей или гелей. Кроме нормализации состояния сосудов, такие средства помогают в том случае, когда часто ноги сводит судорогой. Эффективны такие препараты: «Троксевазин», «Троксерутин», «Диосмин», «Рутаскобрин», «Вазокет».

В качестве вспомогательного метода лечения можно применять народные рецепты

Почему сводит ноги. Самые распространенные причины

1-й вариант длится дольше, 2-му присущи кратковременные приступы: не более 5-ти минут.

Такие судороги могут овладевать различными частями тела. Проявления, относящиеся к икроножным мышцам, стопе и пальцам ног называются «крампли». Ощущения, вызываемые ими, очень болезненны.

Быстро сменяемые состояния напряжения и отдыха мышечных структур сопровождают возбуждение коры головного мозга.

По площади охватывания судорожные боли также подвергаются классификации.

Такой вариант затрагивает какую-то конкретную область, повышая её мышечный тонус. Первая неотложная помощь, оказываемая пациенту при тонической разновидности локализованного спазма: устранение всех световых, шумовых и звуковых раздражителей, предоставление больному полного покоя.

Когда боль поражает всё тело или большую его часть, врачи называют этот вид генерализованным. При этом происходит одновременное сокращение всех охваченных участков. Причин может быть множество: эпилепсия, сосудистые заболевания, опухоли мозга и другие.

Нарушения кровообращения

Происходит усиление варикоза, дают о себе знать сосудистые болезни. В дополнение к этому усиливается нагрузка на нижнюю часть тела, потому что растущий живот с каждым днём оказывает всё большее давление.

Но совсем необязательно, что спазмы проявляются у беременной вследствие какого-либо заболевания. Если они стали заметны во втором и третьем триместрах, то причина заключается в недостатке кальция. Это вещество начинает активно втягиваться ночью. Матерям часто не хватает его количества, так как ребёнок забирает большую часть для себя – отсюда и причина ночных болей.

Врачи-гинекологи, начиная со 2-го триместра, назначают кальций и магний B6 для поддержки организма. Последний препарат употребляется курсами несколько раз для улучшения усвояемости 1-го компонента, принимается перед сном.

У детей до 1-го года такие симптомы могут свидетельствовать о задержке психического развития и других серьёзных нарушениях. Подростки, страдающие от судорог, зачастую имеют проблемы, связанные с нервной системой.

Первичные

Первичными называются причины идиопатического характера, то есть возникающие без каких-либо предпосылок. Что делать и как лечиться в таких условиях решается лишь при очном диагностировании. Предположительным источником подобных тянущих явлений является:

  1. Длительное напряжение в мышечных волокнах после долгой ходьбы или при тяжелых спортивных занятиях. В ответ на это появляются судороги, обычно в момент максимального расслабления, что происходит в момент ночного отдыха.
  2. Внезапный недостаток циркулирующей крови.
  3. Пожилой возраст, когда в силу естественных изменений укорачиваются сухожилия;
  4. Нахождение в неудобной позе в период продолжительного сна ночью.

Вторичные

Судороги у спортсменов

Во многих случаях судорога формируется на фоне различных патологий. Такие причины называются вторичными, чтобы выяснить, почему сводит икры и пальцы ног, и что делать для их лечения, требуются обследование всего организма. Рассмотрим наиболее частые вторичные источники судорог.

Нехватка магния

Этот щелочноземельный металл важный компонент, регулирующий мышечные сокращения. Магний поступает в организм человека с едой, поэтому неполноценное питание нередко ведет к судорогам. К дефициту магния также ведут заболевания, при которых он не полностью всасывается.

Кроме сведенных в судороге конечностей, выявить нехватку магния можно по дополнительным симптомам:

  • Бессоннице;
  • Состоянию не проходящей депрессии;
  • Болевым ощущениям в позвоночнике, лопатках;
  • Переломам и вывихам в безобидных ситуациях;
  • Высокому АД и признакам гипертонии ;
  • Судорогам в других частях тела, например, нервному тику глаз;

Нехватка кальция

Ситуация с дефицитом очень похожа на недостаток магния, так как по своим свойствам для человеческого организма, эти микроэлементы во многом похожи. Если причины кальция не хватает, то одновременно с судорогой ног, у пациента диагностируется:

  • Хрупкость и боли в костях;
  • Проблемы с волосами, ногтями, кожей;
  • Болезненность зубов и разрушение их эмали;
  • Общее состояние раздражительности и упадка сил;
  • Сводит мышцы не только икр и пальцев на ногах, но и других частях тела;

Со временем хронический дефицит кальция ведет к изменению состава крови, что ведет к усугублению ситуации с судорогами и требует более глубокого лечения.

Железо

Если организму недостает железа, это приводит к анемии, и тогда мышцы не получают нужный объем кислорода. Понятно, что такие пробелы чреваты судорогой в ногах.

Глюкоза

Недостаточное поступление глюкозы встречается при жестких диетах или же при избыточном употреблении средств для сжигания излишнего сахара.

Разная температура тела

Если температура меняется значительно за короткий промежуток времени, это становится причиной кратковременных судорог, проходящих самостоятельно. Такие ситуации возникают при вирусных и прочих патологиях или же после долгого пребывания на солнце.

Головной мозг

В мозгу человека инициируется двигательная активность всех мышц, вот почему иногда мышечную судорогу объясняют не действием каких-либо уже рассмотренных факторов, а просто неправильной работой двигательной мозговой зоны, когда нервные импульсы из нее поступают со сбоями. Подобная ситуация наблюдается:

  1. при заболевании гриппом и респираторных недугах;
  2. из-за отравления алкоголем;

Сосуды ног

Множество пациентов преклонного возраста страдает от болезней сосудов, первым делом проявляющихся на ногах. Это грозит местной гипоксией из-за дефицита, поступающей к мышце крови, ввиду нарушенного кровообращения, что грозит судорожностью в икрах и пальцах.

Нижний отдел позвоночника

При серьезной степени остеохондроза поясничного отдела , наблюдается пережатие нервных окончаний спинного мозга, что оборачивается прерывистостью проходящих нервных сигналов, из-за чего ноги и сводит судорогой.

Долгое пребывание на жаре

При постоянной высокой температуре окружающей среды человек сильно потеет, что выводит из организма жидкости и соли различных элементов, что оборачивается болями и судорожностью мышц.

Почему еще ноги сводит судорогой

При наблюдаемой периодической мышечной судорожности в икрах, пальцах и других мышцах, причины не всегда являются патологическими. Зачастую ноги тянет из-за:

  • Хронической мышечной усталости и их низкого тонуса;
  • Избыточного веса или при активном наборе массы тела;
  • Стрессовых перенапряжений;
  • Расстройств эндокринной природы;

https://www.youtube.com/watch?v=0TjorUPI2RA

Если спазмы наблюдаются постоянно, являются очень сильными и продолжительными, то следует обязательно начать диагностику, так как первопричиной может быть серьезная патология, требующая квалифицированного лечения.

, , , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector