Твоя потенция
Назад

Сколько спермы должно быть у здорового мужчины

Опубликовано: 24.04.2020
Время на чтение: 7 мин
0
2

Что делать, если тебе кажется, что спермы стало меньше?

Во-первых, не переживай. Как недавно обнаружили бразильские ученые, мужчины, недовольные количеством выбрасываемой спермы, испытывают больше проблем в отношениях. Лучше обратись к врачу: некоторые вызывающие снижение объема эякулята болезни вполне поддаются лечению. Запишись на прием к урологу, пусть тебя проверят на эякуляторную дисфункцию. А может, и на пониженный уровень тестостерона (тот самый гипогонадизм) и диабет.

Что вызывает снижение объема семени?

Есть несколько заболеваний, которые могут вызывать такой эффект. Самое известное, скорее всего, — гипогонадизм, функциональная недостаточность яичек. Помимо проблем с эрекцией он может вызывать снижение объема вырабатываемой спермы. Среди других симптомов гипогонадизма — утомляемость, слабость и проблемы с концентрацией.

Проблемы с количеством спермы вызывает также диабет. Постоянные колебания уровня сахара в крови наносят ущерб нервам и сосудам. В результате нервные сигналы проходят хуже, что негативно сказывается на способности к эрекции и количестве вырабатываемой спермы. У диабетиков также больше вероятность заполучить ретроградную эякуляцию, когда сперма выбрасывается в мочевой пузырь, а не на свободу.

Ряд неврологических проблем, таких как рассеянный склероз и повреждения спинного мозга, также могут привести к снижению объема эякулята. Как и увеличение простаты, а также прием альфа-блокаторов (их назначают при повышенном давлении и урологических проблемах). Еще одной причиной может быть недавняя операция на брюшной полости. В общем, причин много –—без консультации с врачом ты едва ли разберешься.

1 Необходимые продукты питания

Качество и количество спермы во многом зависит от питания. В процессе спермообразования ключевую роль играет белок, цинк, витамин С, фруктоза и вода. В сперме содержится некоторое количество тестостерона. Гормональный фон мужчины напрямую связан с объемом спермы. Научно доказанный факт, что у мужчин с лишним весом количество тестостерона снижено. При ожирении увеличивается выработка эстрогена, который блокирует тестостерон.

Продукты питания, которые помогают поднять объем выделяемой спермы:

Группа продуктов и напитков Что входит
Белковые, содержащие цинк
  • красная рыба;
  • говядина;
  • куриная грудка;
  • креветки;
  • индейка;
  • яйца;
  • устрицы;
  • семечки тыквы
Витамины и фруктоза
  • тыква;
  • морковка;
  • томаты;
  • клубника;
  • варенье;
  • апельсины;
  • лимоны;
  • орехи;
  • грейпфрут;
  • квашеная капуста;
  • шпинат
Увеличивающие тестостерон
  • виноград;
  • вино;
  • фундук;
  • фисташки;
  • гречка;
  • перловка;
  • специи, а в особенности острый перец;
  • морепродукты и красное мясо.
Напитки, увеличивающие либидо
  • Китайский зеленый чай;
  • Красный чай;
  • зверобой, имбирь, корица

Важно правильно готовить рекомендуемые продукты. Пища сохраняет большинство своих свойств при минимальной термической обработке. Предпочтительнее будет варка либо готовка на пару. Жареные продукты содержат высокий уровень холестерина и жиров. При приготовлении блюд следует тщательней подходить к выбору приправ. Желательно полностью отказаться от соевого соуса, кетчупа и майонеза. Предпочтительней использовать черный и красный молотый перец.

Предлагаем ознакомиться  Диабетическая стопа лечение в домашних условиях

Чтобы увеличить количество спермы, мужчине необходимо отказаться от продуктов, повышающих уровень эстрогенов. Доказан факт, что такая пища способна снижать уровень тестостерона практически вдвое.

Список продуктов, от которых необходимо отказаться:

  • бобовые;
  • соя;
  • семена льна;
  • кофе;
  • тофу;
  • сухофрукты;
  • абрикосы;
  • черный шоколад;
  • какао.

Правильное питание подразумевает отказ от фастфуда. Следует отказаться от продуктов быстрого приготовления, поскольку они имеют меньшую питательную ценность, чем сырые. Диета принесет больше пользы, если питание будет дробным. Деление приема пищи на 6-8 раз в сутки позволит обеспечить организму непрерывное поступление питательных веществ.

Диагностика возможных проблем

При подозрении на патологический характер снижения количества эякулята необходимо обратиться к андрологу. Этот специалист назначит комплексное обследование, в которое входит:

  • спермограмма;
  • анализ крови для определения уровня тестостерона;
  • УЗИ мочеполовой системы;
  • анализы крови и мочи на присутствие инфекционных возбудителей;
  • биопсия, при которой берутся образцы тканей для подробного исследования и выявления патологических процессов.

После прохождения такой диагностики назначается лечение, которое практически всегда проводится амбулаторно, и лишь в осложненной форме может потребоваться госпитализация или хирургическое вмешательство.

Как выглядит здоровая сперма

Образуется жидкость у мужского пола примерно 3 суток, а живут спермии, которые вышли чтобы найти яйцеклетку, дополнительно 48 часов. У здоровых сперматозоидов именно такие показатели. У нездоровых сперматозоидов может быть меньшая живучесть и малоподвижность. Подвижность здоровых сперматозоидов составляет  15-20 м/c.

Как улучшить сперму

Чтобы улучшить состояние спермы, не обязательно обращаться к врачу и принимать дорогостоящие медикаменты. Достаточно лишь сбалансировать ежедневное питание и отказаться от вредных привычек.

  1. Стоит реже принимать жирную пищу и фастфуд. Мужской пол, которые страдают излишним весом, очень часто имеют плохую спермограмму и снижения потенции. Даже если человек совершенно не имеет лишнего веса, но при этом употребляет постоянно жирную, белковую и тяжелую пищу на спермограмме, будут видны плохие показатели анализа, но не критичные.
  2. Неправильно питание приводит к повышению женского гормона в мужском организме – эстрогена. Именно поэтому некоторые мужчины имеют женские черты лица, фигуры и тонкий голос.
  3. Учеными доказано, что в 21 веке, мужчины стали малоподвижны. Уменьшения физических упражнений ведет не только к импотенции, но и влияет на все органы, включая сердечно-сосудистую систему. Рекомендовано 2-3 раза в неделю заниматься спортом и также выполнять ежедневно зарядку.
  4. Так как в эакуляте находится лимонная и аскорбиновая кислота, врачи советуют потреблять витамин С для улучшения спермы. При недостатке витамина С в сперме ухудшает состав, даже ведет к атрофии яичек. Рекомендовано употреблять фрукты и овощи в сыром виде. При регулярном потреблении витамина С обогащает жидкость и делает ее больше активнее. Один профессор из США провел исследования и назначил витамин С, тем мужчинам, которые не могли естественным способом оплодотворить женщину. Активность сперматозоидов через 3 месяца увеличилось на 20-30%, а активность сперматозоидов возросла более чем на 50%. Большинство женщин забеременели естественным путем.
  5. Большинство алкогольных напитков также увеличивают уровень эстрогена в мужском организме. Стоит ограничить себя или вовсе завязать с алкоголем, для улучшения состояния семенной жидкости.
Предлагаем ознакомиться  Травы для профилактики камней в почках

Методы повышения качества спермы

Кроме устранения воспалительных и эндокринных заболеваний, лечение которых назначает врач (антибиотики и гормоны) для улучшения качества спермы необходимо соблюдать несложные правила:

Температурный режим

Яички являются единственным органом, который находится за пределами брюшной полости. Следовательно, нагревание яичек способствует ухудшению качества спермы: снижается активность сперматозоидов и появляются патологические морфологические формы.

Соответственно, стоит отказаться от частого приема горячей ванны/душа, реже посещать баню и сауну, отказаться от удовольствия понежиться в джакузи.

Кроме того, одежда (нижнее белье и брюки) должна быть свободной, не сдавливать яички и не перегревать их. Рекомендуется отказаться от облегающих трусов, тесных джинсов.

Избегать стрессов

Стрессовые ситуации «бьют» не только по нервам, но и по сперматозоидам. По возможности следует избегать конфликтов, переутомлений, нервного напряжения.

Половая жизнь

Не менее важную роль в качестве спермы играет ритм половой жизни. Слишком редкие половые акты ведут к снижению подвижности сперматозоидов, и, напротив, частые интимные контакты делают сперму «жидкой», то есть содержание в ней сперматозоидов значительно снижается.

Оптимальный ритм сексуальной жизни это 4-6 раз в неделю.

Вес и спорт

Избыточная масса тела – это накопление излишнего подкожно-жирового слоя, который продуцирует эстрогены, что негативно сказывается и на активности сперматозоидов.

Нормализации веса поможет рациональное питание и регулярные (2-3 раза в неделю умеренные физические нагрузки). Особенно полезны физические упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна и брюшного пресса.

Рациональное питание

Необходимо отказаться от полуфабрикатов и продуктов, которые содержат консерванты и усилители вкуса.

В пище должны присутствовать продукты, которые содержат в большом количестве витамины Е, группы В, С, и микроэлементы селен и цинк.

Перечисленные биологически активные вещества благотворно влияют на качество спермы.

В список продуктов следует включить морепродукты, зелень (укроп, петрушка, кинза, сельдерей), морковь, тыкву, чеснок, спаржу, помидоры, гранаты, яблоки, бананы и авокадо.

Также в рацион обязательно должны входить молоко и молочные продукты, говядина и телятина, рыба, орехи в большом количестве, грибы, гречка, овсянка, печень и бобовые.

Вредные привычки

Очень негативно на количество и активность сперматозоидов влияют вредные привычки. Необходимо отказаться от курения и употребления алкоголя (или хотя бы снизить количество), особенно пива, в котором в большом количестве содержатся фитоэстрогены.

И, безусловно, полный отказ от наркотиков. То же самое касается и чрезмерного употребления крепкого чая и натурального кофе. Эти напитки лучше заменить свежевыжатыми соками и минеральной водой.

Экологические факторы

Нормализовать экологию вокруг не под силу одному человеку, но можно минимизировать воздействие вредных факторов. Не следует держать ноутбук на коленях (перегрев яичек), стараться уменьшить контакт с токсическими веществами (лаки, краски, бытовая химия и прочие «вредности»), чаще дышать свежим воздухом.

Отклонения от нормы

  • олигозооспермия – низкая концентрация сперматозоидов;
  • астенозооспермия – низкая подвижность сперматозоидов;
  • тератозооспермия – сниженное количество морфологически нормальных форм;
  • азооспермия – сперматозоидов в эякуляте нет;
  • аспермия – нет эякулята;
  • олигоспермия – количество спермы менее 2 мл;
  • лейкоспермия – повышенное число лейкоцитов;
  • акиноспермия – все сперматозоиды неподвижны;
  • криптоспермия – очень низкое содержание сперматозоидов, которые определяются только после центрифугирования эякулята.
Предлагаем ознакомиться  Что можно есть при отравлении и рвоте?

Отклонения спермограммы от нормы и эко

Практически 50% мужчин имеют те или иные отклонения от нормальных показателей спермограммы. Части из них достаточно наладить режим дня и отдыха, рационализировать питание, отказаться от вредных привычек – это улучшает качество спермы и повышает фертильность (способность к оплодотворению).

Но в некоторых случаях зачать ребенка поможет только ЭКО, процедура которого включает выборку активных и без патологических отклонений от морфологии сперматозоидов.

При патологических результатах спермограммы (наличие азооспермии, тератоспермии, некроспермии, астенозооспермии и прочих) процедура ЭКО  расширенная, одним из этапов которой становится ИКСИ.

ИКСИ является вспомогательной технологией и состоит из нескольких этапов:

  • получение из яичка с помощью микрохирургической операции жизнеспособных спермиев;
  • культивация сперматозоидов;
  • выбор самого лучшего и активного спермия;
  • внедрение сперматозоида при помощи интрацитоплазматической инъекции в яйцеклетку;
  • замораживание оставшихся жизнеспособных сперматозоидов на будущее.

Кроме отклонений от нормы анализа спермы, ИКСИ проводят при наличии антиспермальных антител, как у женщины, так и у мужчины.

Подготовка к сдаче эякулята

Для того чтобы показатели спермы были достоверными, необходимо подготовиться к ее сдаче:

  • воздержание от 2 до 7 дней (оптимально 3-5 суток);
  • отказ от употребления алкоголя, крепкого чая, кофе и лекарственных препаратов в течение всего периода воздержания;
  • отказ от посещения бани, сауны, приема горячей ванны и душа, запрет на солярий и солнечные ванны на указанный выше промежуток времени.

Сперма сдается непосредственно в лаборатории (специальном помещении) путем мастурбации. Возможно принести эякулят из дома, полученный в процессе прерванного полового акта в медицинский презерватив, но время доставки должно быть не более трех часов, а температура доставляемой спермы должна быть около 36°C (подмышкой). Следует учитывать, что эякулят, полученный вне лаборатории, может по дороге к ней расплескаться, что повлияет на показатели спермы.

Прогнозы

Прогноз после процедуры ЭКО в совокупности с ИКСИ зависит от двух факторов. Во-первых, шансы оплодотворения яйцеклетки повышаются при получении активных жизнеспособных сперматозоидов из яичка или эякулята. А во-вторых, чем выше качество яйцеклеток, полученных от женщины, тем выше процент их оплодотворения.

При проведении ИКСИ оплодотворение яйцеклеток происходит в 60-70% случаев, что значительно выше (на 30%) при проведении стандартной процедуры ЭКО.

Кроме того, в 90-95% из оплодотворенных яйцеклеток развивается эмбрион.

Способы увеличения количества спермы

Есть 2 пути повышения объёма семя:

  1. Быстро, но на коротенькое время;
  2. Постоянно, но с длительной возможностью.

В первом случае хватает несколько дней воздержанность от близости и выпивание большого количества воды. Во втором − понадобится коррекция диеты, смена образа жизни, приём витаминно-минеральных добавок либо лекарств (при необходимости).

Является ли небольшой объем семени гарантией проблем?

Точно так же, как способность к эрекции, объем эякулята снижается с возрастом. Так что если ты наблюдаешь постепенное уменьшение количества выбрасываемого семени в течение 10 лет, это нормально. У некоторых мужчин эти изменения начинаются в возрасте от 20 до 40 лет. Гораздо большим поводом для беспокойства является резкое изменение объема эякулята. Вот оно-то и может быть симптомом чего-то посерьезней.

,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector