Твоя потенция
Назад

Продукты для улучшения спермограммы

Опубликовано: 25.04.2020
Время на чтение: 14 мин
0
2

Что такое плохая спермограмма?

Существует множество различных способов и методик для повышения активности спермиев и улучшения полового здоровья мужчины. Выбор терапии всегда определяется причиной выявленных патологических нарушений.

Для увеличения активности сперматозоидов применяются:

  • коррекция образа жизни;
  • коррекция рациона;
  • БАД;
  • витаминные препараты;
  • медикаментозная терапия;
  • хирургическое вмешательство;
  • народные методы лечения.

В случаях незначительного снижения подвижности сперматозоидов врачебные рекомендации обычно ограничиваются коррекцией образа жизни и сбалансированным питанием.

Одним из наиболее значимых условий улучшения работы органов репродуктивной системы и повышения двигательной способности сперматозоидов является нормализация образа жизни мужчины. Для этого необходимы:

  1. 1. Отказ от вредных привычек: употребления алкоголя, наркотических веществ, антидепрессантов и табакокурения.
  2. 2. Соблюдение правильного режима: полноценный сон и отдых, регулярное сбалансированное питание, забота о собственном психоэмоциональном состоянии.
  3. 3. Активный образ жизни: регулярные физические нагрузки или занятия спортом, хождение пешком, отказ от подъема на лифте и езды общественным транспортом, отдых на природе.

4.2 Питание

Увеличить подвижность спермиев возможно при помощи правильного сбалансированного питания и обогащения ежедневного меню продуктами, богатыми витаминами и полезными веществами. Обязательными составляющими рациона мужчины должны быть следующие нутриенты:

  • Витамин А. Оказывает благотворное действие на качественный состав эякулята и активность спермиев. Большая концентрация витамина содержится в шпинате, свежей зелени, листьях салата, брокколи, белокочанной капусте, моркови, картофеле, красном перце, батате, молочных продуктах, овсянке, кураге и т. д.
  • Витамин С. Способствует повышению активности половых клеток. Он содержится в помидорах, клубнике, спарже и т. д.
  • Жирные аминокислоты. Являются важным питательным веществом для представителей сильного пола. Их содержат красные сорта рыбы, мясо мидий, креветок, анчоусов, крабов и осьминога, орехи, облепиховое масло.
  • Цинк. Содержится в мясе курицы, индейки, кролика, говядине, яйцах, молоке и кисломолочных продуктах, зерновых культурах и рыбе.
  • Фолиевая кислота. Находится в овощах зеленой окраски, бобовых культурах, яблоках, продуктах из цельного зерна и т. д.

Для приготовления пищи рекомендуется пользоваться мультиваркой, пароваркой или печами для здорового питания.

Для того чтобы ускорить мужские половые клетки, необходимо обязательное употребление витаминов, макро- и микроэлементов.

Спермограмму проводят в тех случаях, когда супружеская пара длительное время не имеет детей, а также при отсутствии бесплодия и прочих нарушений у жены. Анализ позволяет выявить этиологию патологии и определить состав спермы. Обязательно подсчитывают количество здоровых сперматозоидов, изучают сперматогенез. Плохой спермограмма считается в том случае, если показатели не соответствуют критериям Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Анализ рассматривает следующее:

  • количество и цвет спермы;
  • численность и подвижность сперматозоидов;
  • вязкость и рН-кислотность;
  • процентное соотношение клеток округленного характера;
  • степень разжижения;
  • наличие лейкоцитов и эритроцитов;
  • состояние микрофлоры.

Критерии плохой спермограммы:

  1. Мало спермы свидетельствует о нарушениях в работе яичек. Такое происходит на фоне перенесенных или существующих патологий половой сферы воспалительного типа, а также после травмирования.
  2. Плохая подвижность сперматозоидов, их недостаток при нормальных объемах спермы. Причина может крыться в генетике, гормональном дисбалансе или в заболеваниях мочеполовой системы.
  3. Полная неподвижность возникает при злоупотреблении вредными привычками, наличии наследственных, гормональных или иммунных патологий, после облучения.

Диагноз, который может быть поставлен:

  • гемоспермия – наличие эритроцитов;
  • астенозооспермия – нарушенная подвижность;
  • акинозооспермия – полная неподвижность;
  • лейкоцитоспермия – избыток лейкоцитов;
  • нормозооспермия – отклонения незначительные;
  • некрозооспермия – малое количество живых спермиев;
  • азооспермия – полное отсутствие «живчиков»;
  • криптозооспермия – единичное число сперматозоидов.

Врач, который ведет пациента с плохой спермограммой, обязательно назначает медикаментозную терапию. Выбор препаратов основан на поставленном диагнозе и причине бесплодия, поэтому единой терапевтической схемы не существует. Возможно назначение таких медикаментов:

  1. Чтобы устранить воспалительные процессы и побороть инфицирование, необходимы противовоспалительные, противовирусные, антибактериальные или противогрибковые средства.
  2. Восстановить гормональный фон можно при помощи корректоров: Клостилбегит, Клост.
  3. Воздействовать на сперматозоиды нужно такими препаратами: Вобэнзим, Спермактин, Л-карнитин, Сперотон, Андродоз, Спеман и пр.

Чтобы полноценно избавиться от бесплодия, необходимо изменить образ жизни, а также следовать рекомендациям специалистов:

  • Следите за психоэмоциональным фоном, так как частые стрессы нарушают нормальную фертильность, то есть способность производить потомство.
  • Уделите особое внимание подвижности. Если есть возможность, посещайте спортзал. Используйте кардиотренировку. Если нет, больше гуляйте пешком, бегайте, плавайте в бассейне или водоеме, отдыхайте активно. Но исключите силовые виды тренировок – они снижают сперматогенез.
  • Если у Вас сидячая работа (в офисе, машине и т. д.), обязательно 1 раз в час вставайте и ходите. Во-первых, это улучшит гормональный баланс, во-вторых, яички не будут сильно перегреваться и длительное время пережиматься.
  • Интенсивность половой жизни играет огромную роль, поэтому в неделю Вы должны совершать минимум 1, максимум 4 половых акта.
  • Укрепляйте иммунитет. Для этого нужно принимать витамины, кушать свежие фрукты, ягоды, овощи и полезные продукты питания.
  • Откажитесь от тесных плавок и брюк.
  • Покупайте белье исключительно из натуральных тканей, так как синтетические материалы приводят к перегреву яичек.
  • Не проводите тепловые процедуры и не ставьте на себя ноутбуки.
  • Откажитесь от вредных привычек – курения, наркотиков, алкогольных и энергетических напитков. Даже кофе оказывает негативное влияние на состояние репродуктивной системы.
  • Не ешьте слишком много сладкого.
  • Если Вы работаете на вредном производстве (с химикатами, красителями, бытовой химией и т. д.), лучше увольтесь, так как вредные вещества уничтожают полезные и негативно воздействуют на мочеполовую систему мужчины.
  • Не делайте часто рентген – облучение вредно.
  • Угнетают сперматогенез некоторые группы медикаментозных препаратов. К ним относятся противоаллергические средства, транквилизаторы, антидепрессанты и прочее.
  • Категорически запрещено пить пиво, потому что оно приводит к усилению выработки эстрогенов и подавлению синтеза тестостеронов. Если говорить простым языком, то вырабатываются вместо мужских половых гормонов женские.
  • Не носите мобильный телефон и подобные приспособления в карманах брюк и области органов малого таза.
  • Следите за собственным весом, потому что ожирение, как и пиво, способствует выработке женских половых гормонов.
  • Если у Вас есть какие-либо заболевания мочеполовой сферы – незамедлительно займитесь их лечением.
  • Избегайте простудных и прочих болезней, при которых повышается температура тела.

Если у Вас выявили плохую спермограмму, не спешите паниковать, потому что улучшить её можно несколькими простыми способами. Но перед тем как это делать, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Он назначит необходимые препараты и даст полезные рекомендации касательно образа жизни.

Если не получается зачать ребенка в довольно длительный период (больше года), то обоим партнерам стоит пройти комплексное обследование у специалистов, будущему папе придется сдать спермограмму. Во время этого лабораторного исследования подсчитывается количество подвижных сперматозоидов в определенном количестве спермы, а также показатели их жизнеспособности.

Анализ спермограммы определяет реальную возможность мужчины к зачатию ребенка. Это исследование помогает выявлять не только возможные патологии. Наиболее частые патологии, по причине развития которых не получается зачать ребенка, – это недостаточное количество спермы или малая подвижность сперматозоидов.

Существует ряд общих рекомендаций, которые позволяют улучшить своё репродуктивное здоровье без приема лекарственных препаратов:

  • Изменить свой образ жизни. Это значит, что в период планирования беременности нужно полностью отказаться от алкоголя, никотина, наркотиков. Кроме того, надо начать заниматься физическими упражнениями (в некоторых случаях врач рекомендует, наоборот, уменьшить физическую активность) и следить за своим весом.
  • Сбалансированное питание – вот еще один ответ на вопрос: «Как улучшить качество сперматозоидов?»
  • Кроме того, врач может порекомендовать мужчине принимать антиоксиданты. Антиоксидант защищает формирующиеся сперматозоиды и генетический материал, который они несут, от разрушительного действия  свободных радикалов.  
  • Избегать стрессовых ситуаций. Ведь состояние репродуктивного здоровья напрямую зависит от эмоций мужчины. Больше отдыха и положительных эмоций – вот залог успешного зачатия здорового ребенка.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Факторы влияющие на сперму

  • Температура яичек. Не зря ведь яички у мужчин находятся снаружи, в мошонке. Для созревания полноценных сперматозоидов температура яичек должна быть на несколько градусов ниже от нормальной температуры тела. Любой, даже незначительный перегрев яичек, делает сперматозоиды вялыми. Подвижность сперматозоидов снижается не на некоторое время, а на тот период, пока не созреют новые спермии. При подготовке к зачатию ребенка рекомендуется носить нижнее белье свободного покроя, пошитое из натуральных тканей, а также свести к минимуму факторы возможного перегрева яичек.
  • Вредные привычки: курение, алкоголь, употребление наркотиков. Как улучшить подвижность сперматозоидов в данном случае? Отказаться от курения, употребления алкоголя и наркотиков минимум на три месяца перед зачатием. Этого времени вполне достаточно, чтобы сперма полностью обновилась.
  • Неблагоприятная экологическая ситуация крайне негативно влияет не только на состояние здоровья, но и на сперму. Постоянные контакты с химическими веществами (в том числе и с бытовой химией), излучение от мобильных телефонов, загрязненный воздух, выхлопные газы – все эти факторы крайне негативно сказывается на состоянии сперматозоидов. В этом случае повышения их количества и подвижности можно добиться, принимая антиоксиданты. Антиоксиданты не только нивелируют негативное воздействие на организм экологических факторов. Эти вещества также защищают формирующиеся сперматозоиды, улучшают их питание.
  • Стрессовые ситуации ухудшают репродуктивное здоровье мужчины. В этом случае рекомендуется больше отдыхать, поменять обстановку на более спокойную.
Предлагаем ознакомиться  Молоко и потенция есть ли взаимосвязь и как правильно его пить

Среди факторов окружающей среды, оказывающих негативное воздействие на качество спермы выделяют следующие:

  • алкоголь– служит одним из основных неблагоприятных факторов, разрушающих действие практических всех систем мужского организма, включая репродуктивную функцию. Его пагубное действие прежде всего проявляется в снижении концентрации подвижных клеток, что приводит к сужению семенных каналов и сбоям в их работе. При этом общее число жизнеспособных спермиев также уменьшается, одновременно с этим начинает резко возрастать количество аномальных сперматозоидов.
  • курениетакже является фактором, вызывающим множество споров относительно его воздействия. В целом ученые полагают, что оно ослабляет иммунитет человека, снижает готовность к зачатию, которая называется фертильностью. Частично курение способно нарушить структуру ДНК. Действие электронных сигарет и вейлов на качество спермы в настоящее время не является полностью изученным.
  • прием наркотических веществ, включая их легкие формы, к которым относится марихуана, резко негативно отражаются на качестве спермы. Они способны нарушить естественный механизм оплодотворения по причине содержания химических веществ, повлиять на строение и траекторию движения сперматозоидов. Употребление более тяжелых наркотиков может стать причиной полной потери способности к зачатию.
  • неблагоприятными факторами, оказывающими действие на качество спермы являются загрязнение атмосферы, плохое качество питьевой воды, в результате которых в организме скапливаются ядовитые вещества, провоцирующие биохимические процессы, препятствующие работе здоровой половой системы.
  • современные научные исследования предостерегают мужчин от излишне длительного пользования различными гаджетами, к которым относятся мобильные телефоны, телевизоры и компьютеры. Несмотря на то, что механизмы их воздействия и вред не изучены полностью, некоторые результаты вполне определенно свидетельствуют об их неблагоприятном воздействии на организм человека в целом и качество спермы в частности.
  • регулярные занятия спортом в целом благоприятно сказываются на репродуктивной функции мужчины. Тем не менее, они могут представлять опасность вследствие возможных травм или перегрузок, что может негативно отразиться на состоянии семенной жидкости;
  • лишний вес – значимый неблагоприятный фактор качества спермы. Чаще всего он возникает вследствие гормонального сбоя, к тому же жировые отложения вызывают повышение температуры в зоне паха, что также нежелательно отражается на составе семенной жидкости.
  • злоупотребление сексуальной активностью нельзя назвать желательным фактором, позволяющим сохранить качественную сперму. Слишком частая интимная близость может снизить запас спермы и ухудшить ее качества более чем в три раза. Для успешного зачатия по мнению ученых достаточно заниматься сексом раз в три дня. Длительное воздержание также нежелательно.
  • воздействие высоких температур, включая горячие ванны, а также посещение бани и сауны оказывается губительным фактором для сперматозоидов, т.к. при перегреве более 60 градусов наступает их гибель. Не менее вредно для жизни спермиев переохлаждение. Вот почему, чтобы защитить репродуктивную систему, в морозы стоит надевать термобелье. Для ежедневного ношения следует выбирать комфортную не слишком тесную одежду из натуральных материалов.
  • неблагоприятным фактором для качества спермы являются любые заболевания. В особенности же вредными оказываются простуда и грипп, а также антибиотики, антидепрессанты, стероидные гормоны, которые может употреблять человек в период лечения.

Несмотря на то, что все перечисленные факторы действуют одновременно, влияние каждого из них в отдельности может быть сведено к минимуму при определенных, продуманных и систематичных действиях.

Как повысить качество спермы диетой

Здоровье каждого человека напрямую связано с особенностями его питания. В период планирования зачатия необходимо включить в свой ежедневный рацион питания продукты для улучшения качества спермы. Но стоит помнить о том, что продукты, улучшающие качество спермы, не могут обеспечить организм нужными витаминами и элементами.

Продукты, улучшающие сперматогенез, как правило, не содержат консервантов и красителей, имеют натуральный состав и должны готовиться без обжарки и большого количества жиров. К таким продуктам можно отнести нежирные сорта мяса, морскую рыбу, сезонные овощи и фрукты.

Будущий отец должен полностью отказаться от жирной и тяжелой пищи. Также следует полностью исключить из своего рациона питания продукты, которые содержат консерванты, стабилизаторы и усилители вкуса. Все эти добавки вредно сказываются на состоянии спермы. Кроме того, усилители вкуса повышают аппетит, провоцируют переедание и набор лишнего веса, а как у мужчин с избыточной массой тела спермограмма гораздо хуже, да и проблемы с потенцией у них наблюдаются чаще. Интересно, что у мужчин с нормальным или низким весом в результате приема жирной пищи качество спермы существенно ухудшается.

Витамины и БАДы

Важные витамины и микроэлементы для улучшения спермограммы:

  • Цинк ускоряет синтез тестостерона и прочих мужских гормонов, увеличивает активность, повышает потенцию.
  • Витамин Е снижает уровень неживых сперматозоидов, улучшает подвижность здоровых.
  • Фолиевая кислота способствует продуцированию нормальных сперматозоидов.
  • Витамин С ускоряет кровоснабжение, что оказывает положительное влияние на жизнедеятельность сперматозоидов.
  • Витамины В образуют тестостерон, активизируют сперматозоиды.
  • Витамин А синтезирует половые гормоны, усиливает выработку спермы.
  • Селен, магний и аргинин улучшают качество семенной жидкости.
  • L-карнитин повышает подвижность.

Список самых эффективных витаминных препаратов и БАДов:

  1. СпермаПлант основан на компонентах растительного происхождения, является биологически активной добавкой. Действие – вырабатывает половые клетки и семенную жидкость, улучшает подвижность «живчиков». Продолжительность лечения составляет 30 дней.
  2. Спеман состоит из минералов и экстрактов лекарственных трав, воздействует на мочеполовую систему по типу аюрведы. Действие основано на устранении воспалительных процессов, стимуляции выработки семенной жидкости. Выпускается в форме таблеток. Продолжительность терапевтического курса назначается индивидуально.
  3. Алфавит для мужчин является минерально-витаминным премиксом (витаминов – 13, минералов – 9). Дополнительно содержит женьшень сибирский. Оказывает положительное воздействие на всю репродуктивную систему, улучшает качество спермы. Отличительные особенности препарата – в одной упаковке находятся разные по оттенку таблетки, символизирующие минералы и витамины.
  4. Витапрост содержит натуральные компоненты, обладает противовоспалительным и антибактериальным действием. Выпускается в форме ректальных суппозиториев и таблеток. Эффект – устранение воспаления простаты, улучшение сперматогенеза, восстановление кровообращения.
  5. Сперотон содержит витамин К, L-карнитин, цинк, селен, фолиевую кислоту. Результат после лечения: увеличение эякулята в объемах, улучшение подвижности сперматозоидов, восстановление клеток. Производится в порошкообразном состоянии. Перед употреблением порошок разводят в воде. Курс терапии составляет 3 месяца.
  6. БАД Виардо положительно воздействует на всю репродуктивную систему мужчины. Выпускается в капсулах. Минимальная продолжительность лечения – около месяца.
  7. Дуовит мужской состоит из витаминов (11 штук) и минералов (7 штук). Принимать длительно по схеме: лечение – 21 день, перерыв – 10 суток. Особенность – таблетки имеют разноцветность для утреннего и вечернего приема.
  8. Спермастронг основан на компонентах растительного происхождения, положительно воздействует на простату, улучшает сперматогенез. Дополнительно пополняет организм минерально-витаминным комплексом. Минимальный курс лечения – 3 недели.
  9. СпермАктив – биологически активная добавка, которая увеличивает количество спермы и улучшает её качественные характеристики. Дополнительно улучшает эрекцию, усиливает половое влечение. Принимать по предписанию лечащего доктора.

Как увеличить качество спермы лекарственными препаратами

Анальгетики, антибиотики, стероиды, медикаменты для лечения аллергических реакций – все они негативно сказываются на состоянии мужской спермы. Даже такой препарат, как Виагра, делает сперматозоиды менее подвижными. Для того чтобы увеличить подвижность сперматозоидов врач может порекомендовать специальные лекарственные препараты с гормонами. Однако для назначения таких лекарственных средств  необходимо будет сдать спермограмму и, возможно, другие анализы.

Если же мужчина просто хочет увеличить шансы наступления беременности, то разумнее прибегнуть к витаминно-минеральным комплексам для будущих отцов, например, Сперотон. Такие комплексы можно принимать и без назначения врача, как любые витамины.

Предлагаем ознакомиться  Повышение либидо у мужчин. Препараты и народные средства

Для того чтобы добиться достаточного количества спермы, следует в свой ежедневный рацион включить следующие продукты:

  • Красный перец, морковка, овсянка, курага. В этих продуктах содержится витамин А, который способствует выработке качественных сперматозоидов. Вялая сперма фиксируется именно в случае недостатка этого витамина в организме мужчины. Для увеличения количества активных сперматозоидов следует побольше есть листьев салата, брокколи, шпината, сладкого картофеля и молочных продуктов.
  • Спаржа, горошек, варенье, томаты, клубника. В этих продуктах содержится необходимый мужчине запас витамина С. Этот компонент используется для обеспечения сперматозоидов подвижностью, которая необходима для их жизнедеятельности. Диетологи рекомендуют побольше есть картофеля, красного перца, овощей и фруктов желтого цвета. В них содержится большое количество антиоксидантов, которые увеличивают количество спермиев, при этом уменьшая содержание вредных радикалов в организме мужчины.
  • Продукты: мясо индейки, яйца, рыба, устрицы, семечки тыквы. Если в организме нет достаточного количества цинка, то это приводит к уменьшению количества активных сперматозоидов. Для обогащения организма цинком, следует побольше есть кукурузы, овсянки, йогуртов и говядины.
  • Зеленые овощи, авокадо, бобы, цельные зерна. Для качественного оплодотворения яйцеклетки в мужском организме должно содержаться достаточное количество фолиевой кислоты. Ее отсутствие может привести к аномальному развитию плода. Если в мужском организме этот элемент находится в недостаточном количестве, то формируются сперматозоиды с хромосомными аномалиями. Для увеличения подвижности и количества сперматозоидов следует есть побольше фруктов и овощей. В некоторых случаях целесообразно дополнительно принимать фолиевую кислоту.
  • Лосось, сардины, анчоусы, грецкие орехи. В этих продуктах в большом количестве содержится Омега 3. Эта жирная кислота используется для улучшения притока крови, который необходим для обеспечения сексуальной функции мужчины. Сперма должна содержать необходимое количество жирных кислот для обеспечения фертильности. Омега 3 содержится в рукколе, креветках, льне, курице. Этот элемент должен в обязательном порядке присутствовать в рационе мужчины.

Рецепты для приготовления блюд для увеличения количества спермы могут быть также вкусными. В любом случае, они не смогут негативным образом повлиять на здоровье мужчины.

Какие продукты улучшают качество спермы?

Мужчине, который принял решение стать отцом, следует серьезно задуматься о качестве семенной жидкости за несколько месяцев до планируемого зачатия.

При этом необходимо помнить, что обновление сперматозоидов происходит в среднем за 70 дней.

В этот период желательно полностью отказаться от вредных привычек.

Соблюдать режим дня, ежедневно спать не менее 8 часов, придерживаться сбалансированного питания, регулярно, но не перегружая организм, выполнять физические упражнения.

Предупреждать возможность переутомления, а также истощения организма, регулярно отдыхать.

При необходимости повышения качества спермы необходимые препараты обычно прописывает врач на основы выявленных показателей. Чаще всего в этих случаях могут быть прописаны:

  • средства, основу которых составляют травяные экстракты (это фитопрепараты, такие, как Спеман и Тентекс-форте);
  • гормональная терапия.

Полезно пить витаминные комплексы и БАДы, такие, как Vitrum или Супрадин. Особенно полезна для мужского здоровья фолиевая кислота, которая позволит во многом скорректировать недостаток натуральных продуктов в рационе в случае невозможности их регулярного употребления.

Народные методы

Чтобы улучшить качество спермы можно использовать средства народной медицины. Очень полезны смеси, приготовленные на основе меда, который считается сильным афродизиаком и может быть очень эффективным при необходимости улучшения спермы.

С использованием меда можно приготовить разные смеси, например из меда, морковного сока и имбиря, или из меда, орехов и алоэ. Эти смеси принимают до еды.

Приготовить полезную настойку можно из грецкого ореха. Для этого заливают стаканом холодной воды 10 очищенных орехов и оставляют их на два часа. Затем размокшие орехи нужно съесть полностью за два приема.

Если возникает необходимость нейтрализовать горечь, можно добавить к орехам мед или сладкий сироп.

Улучшению качества спермы будут способствовать настойки из трав и кореньев, таких как женьшень, чабрец, дубровник, крапива, аир.

Для сохранения здоровой спермы важно придерживаться принципов регулярного и сбалансированного питания. Необходимо исключить употребление продуктов с высоким содержанием жира, включая фастфуд, сладости, полуфабрикаты. Предпочтение в еде нужно отдавать свежим овощам и фруктам, различным злакам, зелени. Полезно регулярно употреблять орехи, цитрусовые, красное мясо, морепродукты. Избегать копченостей.

В стремлении подобрать качественные по химическому составу ингредиенты есть смысл обратить внимание на продукты со свойствами, проявляющимися в комплексном воздействии на системы внутренних органов и организм в целом. Это мясо нежирных сортов (кролик, цыпленок), рыба, овсяная крупа, миндаль, грецкие орехи, вегетарианская еда с низким содержанием крахмала, богатые витаминами фрукты.

Главные элементы, воздействующие на состояние мужского здоровья и данные спермограммы, в составе продуктов и активных добавок — селен и цинк, молекулы Омега 3 и 6, магний, аминокислоты, витамины Е, А, C и обширной группы В.

Фосфолипиды в составе лецитина предотвращают истощение энергетических запасов мужского организма. Молекулы «качественных» жиров в составе белковых продуктов (рыбы) влияют на скорость метаболизма, восприимчивость организма к витаминам, повышают защитные свойства клеточных мембран. Содержание антиоксидантов необходимо интенсивной регенерации клеток, оптимизации процессов внутреннего обновления на молекулярном уровне. Важно обеспечить преобладание продуктов, где в составе присутствуют вещества, важные для скорого улучшения показателей качества предстоящей спермограммы.

Употребление белков, клетчатки, витаминов, «правильных» жиров (рыбы), медленных углеводов положительно повлияет на процесс выработки в мужском организме жизнеспособных сперматозоидов, качественный результат спермограммы. Улучшения происходят с работой пищеварительного тракта и в процессе стабилизации мужского гормонального фона. Тестостерон начинает вырабатываться в мужском организме в достаточном количестве для планирования пополнения состава семьи.

Рыба на пару

Белковая составляющая пищевой ценности содержимого тарелки должна преобладать над содержанием углеводов и жиров. Правило относится к поздним приемам пищи. Технология приготовления рыбы, мяса исключает «агрессивное» воздействие. Иначе полезное содержание витаминов устремляется к нулю. Рыбу лучше готовить на пару, мясо — запекать в духовом шкафу, варить.

Предпочитаемыми видами рыб считаются тунец, семга, скумбрия, лосось, помогающие восполнять запасы жирных кислот без риска увеличения уровня холестерина. Тунец и лосось — продукты, заметно улучшающие именно качество семенной жидкости и спермограммы. В консервированном виде (с содержанием рыбы и соли) лосось может присутствовать на столе.

Животные белки — природный источник лецитина, от его содержания зависит структурное восстановление. Куриное филе, вырезка из кролика, нежирная баранина и телятина — базовый выбор мяса в условиях ограничения меню. Молочные продукты приветствуются.

Морепродукты

Белок животного происхождения — база построения новых клеток. Настоящие кладези — морепродукты: креветки, кальмары, устрицы. В целях улучшения усвояемости витаминов их рекомендуется употреблять с минимальным содержанием соли. Сырые устрицы богаты цинком, в малом количестве благотворно влияют на половое влечение.

Орехи

ОрехиГрецкие орехи, кешью, миндаль идеально подходят к салату, горячему рагу из мяса в паназиатском стиле. Цинк провоцирует выработку мужского гормона. Орехи содержат фолиевую кислоту, способствующую поддержанию уровня сперматозоидов для нормального функционирования репродуктивной системы. Ежедневное употребление орехов в небольшом количестве улучшает качество спермы, обеспечивает активность мужских половых клеток.

Каши

На завтрак рекомендуется предпочитать состав углеводов продолжительного усвоения. В приоритете — овсяная каша на воде, в ней содержится аргинин — незаменимая аминокислота, регулирующая уровень глюкозы в организме, улучшающая кровяное снабжение органов половой системы. В качестве альтернативы — приготовление каши из разной крупы (пшено, гречка). Блюда насыщают мужской организм важными аминокислотами, провоцирующими синтез белка, клетчаткой, воздействующей на пищеварение и обмен веществ.

Овощи и фрукты

Дефицит содержания в организме необходимых витаминов и микроэлементов легко восполнить без мяса и рыбы, сделав акцент на растительные продукты, резко улучшающие метаболизм и качество соотношения БЖУ, что отражается на спермограмме:

  • Томаты, спаржа. Ежедневное употребление помидоров с твердым сыром насыщает организм антиоксидантами, помогающими образованию полноценных подвижных сперматозоидов. Спаржа содержит витамины, укрепляет иммунитет, улучшает защитные механизмы. Если в организме мужчины протекторы слабеют, его спермограмма демонстрирует присутствие агглютинации: клетки слипаются, не преодолевают половые пути репродуктивной системы женщины.
  • АвокадоАвокадо. Содержит много калорий, служит заменой мясу, ценится за повышенное содержание витамина Е, жирных кислот Омега-3. Вещества плодового растения улучшают мотильность (заставляют сперматозоиды двигаться). Аналогичная ценность присуща тыквенным семечкам. Обеспечение организму дневной нормы — горсть в один прием.
  • Бананы. На баланс гормонов положительно влияет их употребление. Присутствует значительное содержание магния, калия, витаминов С, В, А. Недостаток соединений в организме приводит к мужскому бесплодию.
Предлагаем ознакомиться  Продукты, мгновенно повышающие потенцию у мужчин

Высокое содержание витаминов группы В отличает чеснок, зелень, используемые в качестве катализаторов вкуса и элементов декора приготовленных продуктов.

Популярные рецепты

Отказ от вредных продуктов приводит к появлению однообразия на обеденном столе, нельзя упускать возможность подходить к процессу творчески.

Мясо кролика в сметане с морковью

Необходимые продукты:

  • мясо кролика (0,5 кг),
  • две моркови,
  • три стебля лука порея,
  • нежирная сметана (150 мл).

Промытое мясо кролика выложить на сковородку, обжарить на умеренном огне. Почищенную морковь накрошить соломкой, выложить к мясу. Нашинковать стебли лука. В завершении мясо кролика залить сметаной, оставить под крышкой. По желанию за несколько минут до готовности к кролику добавить специи. Потомить. В качестве декора использовать лук. Идеальный гарнир к кролику — зеленый салат.Мясо кролика в сметане с морковью

Лосось, запеченный с овощами

В состав входят:

  • помидор,
  • перец болгарский,
  • четверть лимона,
  • репчатый лук,
  • стейк из лосося.

Лосось достать из холодильника, оставить рыбу ненадолго, предварительно посолив, добавив сок лимона (несколько капель), любимые специи. Замаринованный лосось будет мягче. Остальные ингредиенты помыть, почистить, нарезать произвольно: кубиком/соломкой. По истечении 15 минут переложить лосось на лист фольги, сверху к рыбе выложить гарнир. Сложить из фольги конверт, свернуть концы, отправить рыбу в духовой шкаф на четверть часа при температуре 180 градусов.

Внимание к напиткам

Натуральные сокиВ приготовлении интересных блюд и соков с насыщенным выраженным вкусом применяют продукты, улучшающие качество спермограммы.

Свежие напитки советуется готовить из фруктов и овощей. Чаи оптимально заваривать с разным составом в виде имбиря, чабреца, мелиссы. Справиться со стрессом, эмоциональным напряжением в условиях цейтнота помогает чашка правильно заваренного чая с содержанием натуральных трав.

Формирование баланса качества

Нет единого средства избавления от проблемы невозможности зачатия. Многосторонний подход к вопросу полового здоровья приведет к результатам при проверке фертильности, информационное содержание спермограммы совпадет с образцом. Способствуют оптимизации качества спермограммы меры:

  • Составить перечень гастрономических покупок, не допускать «перегибов» в качестве. Отклонения в сторону злоупотребления быстрыми углеводами или недостаток клетчатки сводят к минимуму меры в поддержку нормализации мужских гормонов.
  • Лучшие продукты, позволительные для альтернативы сладкому, будут провоцировать улучшение показателей спермограммы — финики, сливы, черный шоколад.
  • Похудеть. Продукты, улучшающие обмен веществ, дробные порции мяса и рыбы с овощами приведут к цели. Помогает сдерживать аппетит, влиять на качество спермы, стимулировать активность в половой сфере витаминный сбор. Женьшень, корни одуванчика и девясила с добавлением шиповника входят в этот состав.
  • Решение купить пищевые добавки, готовить целительные снадобья по народным рецептам (для реабилитации мужской репродуктивной способности) допускается принимать после консультации с врачом.

Народные способы, улучшающие качество спермы

Биологическая мужская способность к зачатию здорового ребенка возрастает после 90-дневного соблюдения диеты без увеличения калорийности. Мера даст результат в виде нормализации коэффициентов спермограммы, улучшения характеристик.

Народные средства

Улучшить качество спермограммы народными средствами несложно. Рецепты доказали свою эффективность. Часть рекомендаций направлена на устранение воспалительных процессов, восстановление подвижности сперматозоидов, терапию мужского бесплодия. Есть и такие, которые позволяют получать мужскому организму недостающие аминокислоты и незаменимые витамины. Сочетание традиционной терапии с использованием народных средств помогает достичь желанной цели – беременности.

Как повысить спермограмму народными средствами отваром девясила, уже описывалось ранее. Но это не единственный рецепт – помогут решить проблему и иные варианты использования мудрости предков. Вот только некоторые рекомендации для улучшения качественных показателей спермы:

  1. Прекрасно действуют заваренные водой семена подорожника. Пропорции – 1 ст. л. семян на стакан крутого кипятка. Напиток значительно улучшает показатели спермограммы. Пить такое средство следует перед каждой трапезой по 2 ст. л. за раз в течение месяца.
  2. Улучшить результаты спермограммы помогут и грецкие орехи. Достаточно взять 10 штук плодов, перемолоть их и залить 100 мл кипяченой воды. После этого необходимо настаивать снадобье пару часов. Рекомендуется добавить в него немного натурального меда. Выпить средство следует за два раза.

Высокая рождаемость в древние времена была залогом могущества и процветания рода. Поэтому многие традиции направляли на рост плодовитости людей. Никогда не следует пренебрегать ценным опытом, накопленным веками.

Помимо традиционной медицины, для улучшения семенной жидкости можно воспользоваться народными средствами:

  1. Возьмите курагу, инжир, финики и лимон (все по штуке), измельчите на мясорубке. В массу добавьте 50 грамм изюма и столько же раздробленного грецкого ореха. Тщательно перемешайте и залейте 200 г жидкого меда. Оставьте в холодильнике на 3 часа. Принимать три раз в день до еды по столовой ложке. Средство быстро укрепляет иммунную систему, положительно воздействуя и на репродуктивные функции.
  2. Салаты. Утром перекусите измельченными яйцами, зеленым луком и орехами с добавлением нежирной сметаны. Вечером сделайте салат из апельсинов и зеленых яблок. Залейте обезжиренным кефиром.
  3. Отвар из девясила. Заливается корень «крутым» кипятком и ставится на водяную баню. Варить примерно 10-15 минут. Принимать настой следует три дня подряд по 1 ст. л. в сутки. После необходимо сделать перерыв на 7 дней и повторить курс лечения. Хранить в холодильнике.
  4. Семена тыквы. Зерна растереть до кашеобразного состояния и залить медом. Пропорции: 200 грамм семечек и 100 грамм меда. Размешать массу и поставить в холодное место. Принимать утром перед завтраком по столовой ложке.
  5. Отвар подорожника и шиповника. Поместить листья и плоды в эмалированную ёмкость. Добавить воду и варить на умеренном огне 10 минут (пропорции компонентов стандартные). Процедить и остудить напиток. Перед употреблением добавлять 2 чайные ложки меда. Принимать 3 раза в сутки по 100 мл.
  6. Очистить грецкий орех от кожуры. Немного измельчить ядра. Залить холодной водой. Настоять не менее часа. Перед употреблением добавить 50 грамм меда. Съесть массу за сутки.
  7. Проросшую пшеницу залить теплой водой. Оставить на всю ночь. Каждое утро принимать по столовой ложке с добавлением меда.
  8. Отвар душицы. Столовую ложку травы залить кипятком и оставить на 40 минут под крышкой. Процедить и употреблять по 200 мл 2 раза в сутки (утром и вечером).
  9. Купите в аптеке мумие. Из моркови, облепихи и черники выдавите сок. Добавьте аптечное средство. Употреблять 1 раз в день на голодный желудок.
  10. Удалите кожуру с грецкого ореха и измельчите его на мясорубке. В смесь добавьте клюкву и перемешайте до однородной массы. Залейте водой и поставьте на огонь. Прокипятите 5 минут. Пока отвар кипит, нарежьте зеленые яблоки (2 шт.) кубиком и высыпьте в отвар. Съедайте по 2 чайные ложки перед едой.
  1. Одну столовую ложку семян подорожника заваривают стаканом воды. Состав кипятится на протяжении пяти минут. Пить необходимо по две столовые ложки четыре раза в день. Курс лечения длится от четырех до шести недель.
  2. Десять грецких орехов измельчаются и настаиваются на ста граммах холодной воды. Процесс длится два часа, после чего добавляется две ложки меда. Состав разделяется на два раза и съедается.
  3. Необходимо взять одну столовую ложку девясила, которая заливается стаканом кипяченой воды. Процесс кипячения следует продолжать еще десять минут. Отвару дают остыть. Пить его следует по одной столовой ложке четыре раза в день. Курс лечения длится три дня. Далее необходимо сделать перерыв на одну неделю. Это растение заметно увеличивает количество ферментов в крови, которые необходимы для выработки достаточного количества семенной жидкости. Такой отвар также помогает обеспечить жизнеспособность сперматозоидов, которая необходима для оплодотворения.
  4. Диетологи рекомендуют использовать ростки пшеницы. Предварительно их следует промыть и убрать испортившиеся. Качественный материал заливается водой, которая сверху прикрывается марлей. Есть следует каждое утро по две столовые ложки предварительно смешивая с медом.
  5. Тыквенные семечки необходимо подсушить, измельчить и перемешать с медом. Рекомендуется употреблять по столовой ложке за двадцать минут до еды.
  6. Возьмите один стакан парного молока, в который добавляется лист столетника, пять грецких орехов, ложка меда, сливочное масло. Состав перемешивается в блендере и пьется каждое утро.
  7. 0,3 грамма мумие смешивается с облепиховым соком. Дополнительно следует добавить морковь и чернику соблюдая пропорцию 1:20. Пить следует натощак, дважды в день. Курс лечения должен длиться не менее двадцати пяти дней.
, ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector